Du bist endlich bereit für ein Baby, alles passt. Du hast den perfekten Partner, hast Dich in der Arbeitswelt schon eingefunden, und jetzt fehlt nur noch ein Baby zu Deinem/Eurem Glück!? Ich zeige Dir 2 Methoden um Deine fruchtbare Tage zu ermitteln.
WIE KANNST DU DICH VORBEREITEN BEI KINDERWUNSCH
Nach Absetzen Deines Verhütungsmittels empfehle ich Dir Folsäure einzunehmen, zunächst 800 µg bei Kinderwunsch. Warum? Jahrelange Pilleneinnahme führt zu Folsäuremangel. Bei einem Mangel könnte es zu neurologischen Schäden (Neuralrohrdefekt) beim Baby kommen, was aber zum Glück ganz selten ist. Dein Risiko kannst Du minimieren durch Einnahme von Folsäure, bereits bei Kinderwunsch.
Ansonsten kann man es erst einmal ein paar Monate ganz entspannt probieren ohne sich speziell auf den Eisprung zu fokussieren.
FRUCHTBARE TAGE ERMITTELN – EISPRUNG UND SO
Da die Chance, in einem Monat schwanger zu werden, gar nicht so hoch ist (ca. 20-30%), wäre es eine gute Idee, mal genau zu berechnen, wann denn nun der Eisprung und damit die fruchtbaren Tage sind. Dann wäre es gut in dieser Zeit verstärkt Sex zu haben, denn eigentlich gibt es nur sechs fruchtbare Tage. Es gibt entsprechende Apps, die den Eisprung berechnen. Aber um wirklich sicher zu gehen, wie es bei Dir ist, empfehle ich die Basaltemperaturkurve (ganz old school). Ausserdem ist es eine sehr schöne Methode den eigenen Körper und den monatlichen Zyklus kennenzulernen. Natürlich gibt es auch eine Menge Apps und Zykluscomputer…
Anleitung: Basaltemperatur messen
- morgens noch im Bett und im Liegen mit einem normalen Thermometer in Vagina oder Anus Temperatur messen und in die Tabelle eintragen
- möglichst um die selbe Uhrzeit, am WE Zeit mit Aufschreiben, bei Abweichung der Temperatur
- Schleimstruktur des Ausflusses mit notieren und wer möchte kann auch seinen Muttermund und dessen Konsistenz tasten
Statistisch gesehen ist der Tag vor dem Eisprung der fruchtbarste Tag. Die Spermien sind 5 Tage überlebensfähig und das Ei ca. 24-48 h. Also in der Zeit 5 Tage vor dem Eisprung und 2 Tage danach solltet ihr das Bett mit eurem Liebsten hüten!
Anleitung: Zervixschleim überprüfen
Die Spermien können nur fünf Tage in fruchtbarem Zervixschleim überleben. Deshalb kündigt der Zervixschleim den Eisprung ca. fünf Tage vorher an. Sobald Du also Zervixschleim (Konsistenz wie rohes Eiweiß) spürst beim Abwischen oder in der Unterhose, dann beginnen Deine fruchtbaren Tage.
WAS KANN ICH SONST NOCH TUN (GILT FÜR BEIDE PARTNER)
- kein Alkohol, keine Drogen, nicht Rauchen
- Vitamine und Mineralstoffe: am besten zusetzen
- gesunde und ausgewogene Ernährung
- Regelmässig Sport und Bewegung
- Streß minimieren
Hol Dir meine kostenlose Checkliste für Deinen Kinderwunsch!
Viel Spaß und liebe Grüße!
Foto von Pexels: Nataliya Vaitkevich
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